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错过等一年,双十一好物推荐,低脂便当藜麦饭低卡很好吃 [复制链接]

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离线雁门清高
 





我超喜欢各种杂粮,最近买了清高的藜麦,今天做了个炒饭当工作餐吃,真的是超大一份,幸亏藜麦低脂,热量低,所以我才敢放心大胆的吃。


这份藜麦时蔬炒饭可以这样做。
准备食材:西葫芦,黄瓜,胡萝卜,杏鲍菇,鸡蛋,玉米粒
制作步骤:
1. 藜麦放在锅里煮大概10分钟,煮软就可以;
2. 煮的过程切黄瓜丁、胡萝卜丁、西葫芦丁、杏鲍菇丁,鸡蛋搅拌;
3. 锅中热油,将鸡蛋炒熟乘出,再将时蔬倒入翻炒均匀加盐,乘出;
4. 将煮好的藜麦多余的水分倒出,加入时蔬和鸡蛋翻炒均匀,加入一勺耗油,翻炒均匀即可出锅。
我个人还是蛮喜欢藜麦的口感,喜欢吃鸡胸肉、虾仁、牛肉粒都可以,但一定要选择低卡的食材,减肥餐缺的不是食材,缺的是要多动手哦。
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